¿Es bueno comer aguacate todos los días? Estos son sus beneficios

¿Eres amante del aguacate? El llamado ‘Oro verde’ es uno de los frutos más importantes de México, ya que es uno de los productos que más se consumen e importan a otros países, sobre todo en temporadas como el SuperBowl.

El aguacate, además de ser un elemento vital en las comidas, es uno de los alimentos con diferentes propiedades que benefician a los consumidores.

Recuerda que, como todo alimento, consumirlo en exceso podría provocar algunas alteraciones en tu salud, por lo que te recomendamos que consultes con un nutriólogo cuál es la cantidad indicada para tu dieta con base en tus propios datos.

¿Qué beneficios tiene el aguacate?

Como ya mencionamos, aunque es uno de los alimentos más importantes en la dieta de las personas, así que es importante que conozcas algunos los beneficios a la salud de parte del ‘oro verde’.

• Bueno para el corazón: ayuda a regular la presión arterial.
• No contienen colesterol o grasas saturadas.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cardiopatías
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2 regulando la insulina en el cuerpo.
• Reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas: gracias a los carotenoides que contiene
• Previene la obesidad:
• Salud intestinal ya que incluye fibra que ayuda con el metabolismo.
• Contiene vitaminas: B, C, E, K.
• Rico en antioxidantes

¿Cuántos aguacates son recomendables comer al día?

De acuerdo con declaraciones de la dietista Ariana Cucuzza para el medio Cleveland Clinic, las porciones dependen de cada tipo de cuerpo, sin embargo, es importante saber que excederse en su consumo podría ser perjudicial.

Además de que un estudio de Harvard también asegura que la porción adecuada por día debe ser entre medio aguacate y uno entero ya que contiene entre 200 a 300 calorías.

Ahora que sabes cuáles son los beneficios del aguacate en tu salud, no dudes en desayunar un avocado toast y disfrutarlo sin culpas.