¿Cuántos pasos necesitas dar realmente para perder peso? Esto dice la ciencia

Estar sentado todo el día no es bueno, ni para tu cuerpo ni para tu mente, y pararte a caminar de vez en cuando, y llevar un registro, puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Según los expertos, durante la semana, debes realizar un mínimo de 150 minutos de actividad de intensidad moderada o al menos 75 de intensidad alta (entiéndase por alta, correr, entrenamiento de resistencia, pesas, etc…), lo que significa que, por lo menos, debes estar activo unos 30 minutos cada día, cinco días a la semana.

De acuerdo con un equipo de la Universidad de Massachusetts, quienes realizaron un extenso estudio al respecto que fue publicado en JAMA, hacer más ejercicio siempre es más efectivo y bueno para ti, pero hay un límite. Ellos dicen que 6 mil pasos es mejor que 5,000 y 5,000 es mejor que 4,000, relacionados en temas de salud. Pero no hay nada extraordinario o especialmente útil en dar 10,000 pasos y no brinda ningún beneficio de salud extra. El número mágico son los 7,000 pasos al día, lo que ayuda a reducir la posibilidad de muerte prematura entre un 50 y un 70 por ciento, además de que es una gran forma de quemar calorías y grasa (las caminatas deben ser un poco más largas).