10 cosas para mejorar tu salud física y mental
Noviembre 20, 2020 - 10:12 a.m.
Es importante transformar nuestros hábitos y cuidar nuestra salud en todos los niveles, tanto físicos como emocionales
Para mejorar nuestra salud, es importante transformar nuestros hábitos tanto físicos como emocionales, por ello a continuación te decimos qué puedes hacer y/o modificar en tu vida para que tu salud en general mejore, te darás cuenta que poco a poco te sentirás mejor y que cada esfuerzo ha valido la pena.
1. Cuida lo que comes
La obesidad y el sobrepeso siempre han sido un problema, pero ahora cobraron relevancia, ya que es un factor determinante en la recuperación del COVID-19, así que si nunca has puesto atención en tu alimentación es importante que hagas una evaluación de tu dieta y optar por opciones mucho más saludables para mejorar y mantener tu salud.
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2. Haz ejercicio
Es fundamental no solo para mantener tu salud física en óptimas condiciones, también es básico para evitar el sedentarismo y enfermedades mentales. Está comprobado que mantenerte activo libera endorfinas, hormonas que te generan placer y felicidad. Así es que es importante que te mantengas activo sin importar la disciplina, saldrás ganando por donde lo veas.
3. Dile sí a los chequeos médicos
Hacerte un chequeo general de salud anual es básico, y ahora lo es más, así que no dudes, y acude a realizarte esos análisis que has postergado durante meses, siempre es vital estar en vigilancia, pero ahora tenemos un motivo más para confirmar que todo está en orden.
4. Cuida tu mente
Desde meditación hasta yoga, elige aquellas actividades que te relajen y te liberen de la tensión, ahora con el encierro y la incertidumbre, probablemente te sientes mucho más ansios@, estresad@ o triste, así que cuida tus pensamientos con actividades que te hagan sentir reconfortado y tranquilo.
5. Duerme bien
La pandemia detonó trastornos del sueño en muchas personas, lo cual ha afectado muchos aspectos de su vida, desde la productividad en el trabajo hasta en el estado de ánimo, así que procura dormir al menos ocho horas al día y tomarte alguna siesta. En verdad es fundamental descansar bien para sentirte bien y tener buena salud, sabemos que la situación no es fácil, pero créenos que nada mejorará si no duermes.
