Actividades pueden ayudar a reducir el riesgo de pérdida de memoria en la tercera edad

Cómo reducir la pérdida de memoria en la tercera edad

Mantener la mente activa. Al igual que el cuerpo, es importante mantener la mente activa. Por eso, los especialistas recomiendan actividades para ejercitar el cerebro, entre ellas: jugar ajedrez o dominó, tomar diferentes caminos cuando conduzcas, así como aprender a tocar algún instrumento musical.

Realizar ejercicios. Sin lugar a dudas, la actividad física es sumamente importante para la memoria, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso, al cerebro. Los expertos sugieren caminar a paso ligero o realizar 75 minutos de actividad aeróbica intensa, como trotar.

Dormir bien. Especialistas consultados por Mayo Clinic sostienen que dormir es importante para ayudar a consolidar los recuerdos. Señalan que la mayoría de los adultos necesitan descansar de siete a nueve horas de sueño por día.

Una alimentación sana. Tener una dieta saludable no solo es bueno para el corazón sino te ayudará a tener la mente más activa. Se recomienda comer frutas, verduras y granos integrales.