Consejos para combatir el insomnio
Marzo 01, 2022 - 01:30 p.m.
Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha tenido problemas para dormir. Lo malo es cuando esos problemas se convierten en rutina y limitan las horas de sueño.
En la cama, a dormir
Evita el móvil o cualquier dispositivo electrónico 30 minutos antes de dormir, así conseguirás una relajación más sencilla y rápida.
Ni comer, ni beber
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No comas ni bebas, al menos, dos horas antes de irte a dormir pues la digestión se te puede hacer muy larga y pesada.
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Nada de espirituosos
El alcohol, aunque parezca lo contrario, complicará la conciliación del sueño, aunque de primeras sí parezca dar somnolencia.
¿Te preocupa algo? Escríbelo
Si te preocupa algo, apúntalo en un papel antes de dormir, junto a lo que tengas que hacer al día siguiente y ya le darás solución.
Aparca el trabajo y disfruta
Deja el trabajo para otro momento, un par de horas antes de irte a dormir y haz algo en familia, en solitario o como prefieras, pero cambia el chip.
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