Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad
Marzo 15, 2022 - 03:30 p.m.
El ejercicio no solo es bueno para tus músculos, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a que te sientas feliz.
Ejercicio cardiovascular y aeróbico
Actividades como andar en bicicleta, caminar, jugar fútbol, tenis o nadar con grandes opciones de ejercicio.
Yoga
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Hacer yoga ayuda con tu flexibilidad, pero también puede trabajar la fuerza y la resistencia del cuerpo. Hay que recordar que se trata de un ejercicio con un enfoque holístico y espiritual que incluye prácticas de meditación, ejercicios de respiración y relajación (además de que permite corregir la postura), y todo esto ayuda con el estrés, la ansiedad y la frustración.
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Un estudio de 2016 encontró que hacer yoga realmente ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y los síntomas del estrés postraumático.
Tai Chi
Ok, este ejercicio tal vez no te va a ayudar a quemar tantas calorías como hacer sprints o levantar pesas, pero es muy bueno para la movilidad, mejorar tu sistema inmune y para liberar endorfinas y reducir la depresión y la ansiedad.
Entrenamiento de pesas
El entrenamiento de pesas es de los que te ayudan a quemar muchas más calorías, además de que es esencial para que puedas ganar fuerza, masa muscular y tonificar el cuerpo, y también hay beneficios para la salud mental.
De acuerdo con los expertos, el entrenamiento con pesas reduce la depresión y la ansiedad, te ayuda a ir construyendo una mejor autoestima y seguridad (en especial cuando vas alcanzando nuevas metas), protege las funciones cognitivas y genera una sensación de bienestar en general.
