El lunes más triste del año es un invento

MITO CULTURAL 

Cada enero reaparece en redes sociales, medios y campañas publicitarias el mismo mensaje: llegó el Blue Monday, conocido como "el día más triste del año".

En 2026, el concepto vuelve a instalarse en la conversación pública, aunque especialistas insisten en que carece de sustento científico y que su origen responde más a intereses mercadotécnicos que psicológicos.

¿Qué es y cuándo ocurre?

El Blue Monday suele ubicarse en el tercer lunes de enero, fecha que, según la narrativa popular, concentra factores negativos como el frío invernal, las deudas tras las fiestas decembrinas, el regreso al trabajo y la frustración por los propósitos de Año Nuevo incumplidos.

Sin embargo, expertos subrayan que no existe evidencia científica que demuestre que un día específico sea universalmente más deprimente que otro.

El origen del término

La idea fue propuesta en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien aseguró haber diseñado una fórmula matemática para identificar el día más triste del año. La ecuación incluía variables como clima, situación económica, tiempo transcurrido desde Navidad y abandono de propósitos.

Con el tiempo, la comunidad científica calificó esta fórmula como pseudociencia, al carecer de rigor metodológico y haber surgido como parte de una campaña publicitaria para promover viajes en el Reino Unido.

Por qué la ciencia lo rechaza

Especialistas en salud mental coinciden en que el estado de ánimo no puede reducirse a una fórmula ni a un solo día. La tristeza, la ansiedad o el bienestar dependen de múltiples factores personales, sociales y culturales que varían entre individuos y regiones.

Además, generalizar el concepto ignora que:

• No todas las personas viven el invierno de la misma manera.
• Las condiciones económicas y sociales son distintas en cada país.
• La depresión es un trastorno complejo que no responde a fechas específicas.

Universidades y centros de investigación advierten que presentar el Blue Monday como un hecho real puede trivializar la depresión, una condición médica que requiere atención profesional.

Un fenómeno cultural y mediático

Aunque no tenga respaldo científico, el Blue Monday se ha consolidado como un fenómeno cultural. Cada año es retomado por marcas y plataformas digitales para promover productos o servicios relacionados con bienestar, entretenimiento o autocuidado.

Los especialistas alertan que este tipo de mensajes pueden generar efectos de sugestión, sobre todo en jóvenes expuestos a redes sociales, reforzando la idea de que "se debe" sentir tristeza en esa fecha.

Lo que sí es real: enero y la salud mental

Si bien el Blue Monday no existe como fenómeno científico, enero puede ser un mes emocionalmente difícil. Factores como la cuesta de enero, el regreso a la rutina, los días más cortos y la disminución de la luz solar pueden afectar el estado de ánimo.

Esto no equivale automáticamente a depresión, pero sí puede influir en el bienestar emocional.

Depresión: un trastorno serio sin calendario

La depresión no es una moda ni un concepto publicitario. Es un trastorno de salud mental real que puede aparecer en cualquier momento del año y requiere diagnóstico y tratamiento profesional.

En México, una parte significativa de la población ha experimentado síntomas depresivos alguna vez en su vida. Por ello, los expertos recomiendan no minimizar el malestar emocional ni asociarlo únicamente a fechas simbólicas.

Si experimentas síntomas de depresión o ansiedad, busca ayuda profesional. Existen líneas de atención como la Línea de la Vida (800 911 2000), el Instituto Nacional de Psiquiatría, el INJUVE y el IAPA, que ofrecen apoyo gratuito y especializado.

¿Y el día más feliz del año?

En contraste, también se ha creado el Yellow Day, conocido como "el día más feliz del año", celebrado cada 20 de junio (generalmente el tercer viernes del mes).