Errores que puedes cometer al retomar la rutina en el gimnasio

Hay que ir recuperando la forma física progresivamente

Aumenta el ritmo poco a poco

Errores que puedes cometer al retomar la rutina en el gimnasio
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Uno de los errores es querer correr mucho, para recuperar rápido el tiempo perdido. La entrenadora personal recomienda ir, de forma progresiva, incrementando el número total de días. Además, aconseja intentar intercalar fuerza con aeróbico, con una intensidad que te permita, al cabo de 24-48 horas, que puedas volver a entrenar sin fatiga.

Volver a correr

Y fuera del gimnasio, no son pocas las personas que retoman también sus sesiones de running cuando vuelven a la rutina del día a día. 

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Escucha a tu cuerpo

Para la entrenadora es fundamental escuchar a nuestro cuerpo. "Tu cuerpo te dirá cómo vas, escucha cómo te sientes después de cada sesión; la clave no es acabar todos los días sin poder moverte, sino la continuidad y generar el hábito que poder mantener a lo largo de todo el año, a la vez que sientas unas bases sólidas para poder incrementar la intensidad y el número de días que entrenas", concluye.


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