Estos son los ejercicios que queman más calorías
Septiembre 07, 2021 - 02:00 p.m.
Los siguientes ejercicios queman entre un 40% y un 60% más de grasa que cualquier otro tipo de entrenamiento
Los siguientes ejercicios queman entre un 40% y un 60% más de grasa que cualquier otro tipo de entrenamiento.
SQUAT JUMPS
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Es hacer una sentadilla seguido de un salto. Para evitar lesiones fíjate que al doblar las rodillas no pasen las puntas de tus pies. Haciendo este ejercicio trabajas abdomen y toda la parte inferior del cuerpo (glúteos y piernas)
¿Cuánto? Haz de 15 a 20 repeticiones en un minuto.
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BURPEES
La pesadilla de muchos pero es de los ejercicios más completos porque involucras todo el cuerpo. Además mejoran la capacidad pulmonar, aumentan tu fuerza y resistencia.
¿Cuánto? Todo depende de tu condición física pero lo ideal es llegar a lograr de 10 a 12 burpees seguidos en un minuto.
MOUNTAIN CLIMBERS
Son los famosos escaladores. La posición inicial es una plancha, ahí fortaleces hombro, pecho y abdomen y al mover las rodillas al pecho involucras pierna y más abdomen. Además de fortalecer, también es considerado un ejercicio cardiovascular.
Si quieres aumentar tu frecuencia cardiaca aumenta la velocidad. Ve poco a poco, no te dejes ir a la primera.
¿Cuánto? En un minuto puedes lograr mínimo 60 repeticiones
Todos estos ejercicios los puedes hacer donde quieras y cuando quieras así que ya no tienes pretextos. ¡30 minutos al día hacen una gran diferencia!
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