Factores que afectan tu sueño
Agosto 09, 2017 - 02:45 p.m.
Hábitos que realizamos constantemente pueden tener efecto al momento de ir a dormir
¿Cada noche sufres de insomnio? Es probable que estes haciendo algo que resulta normal, pero que tiene un significativo efecto a la hora de ir a la cama. A continuación te decimos algunas opciones que podrían ser la razón de tu mal.
El resplandor de tu celular, computadora y televisión interfiere con el sueño. No olvides apagar todos tus aparatos electrónicos antes de ir a la cama.
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2. Siestas laaaaaargas
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¡Cuidado! Tomar siestas muy seguido puede alterar tus patrones de sueño. La duración de una siesta ideal es de 20 minutos máximo y es mejor hacerlo cuando aún hay luz del día.
3. Usar tu cama para todo tipo de actividades
Según los expertos, la cama ÚINCAMENTE se usa para dormir y tener relaciones íntimas. Cuando estés sobre ella no uses tu compu, no hables por teléfono, ni tampoco comas ahí.
4. El tamaño de tu almohada
Las almohadas que son demasiado planas o gruesas pueden causar rigidez en tu cuello. Debes asegurarte de que tu almohada sea del tamaño adecuado para apoyar tu cuello en cualquier posición.
7. Tu colchón
Es ideal limpiar y desinfectar tu colchón una vez al mes para deshacerte de las bacterias, los ácaros y el polvo que lo habitan. Todos estos pueden ser los causantes de la terrible alergia que te mantiene despierta toda la noche.
Un buen colchón refleja buenos beneficios a la hora de descansar, si te hace falta no puedes tardar en conseguir uno nuevo.
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