Hábitos que dañan a tu cerebro a largo plazo
Junio 09, 2021 - 08:40 a.m.
La OMS señala que los hábitos que dañan la salud se realizan de manera inconsciente y pueden conducir a la degeneración o complicaciones mortales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los hábitos que dañan la salud mental suelen ser realizados de manera inconsciente, sin embargo, estos conducen a la degeneración continua o provocan complicaciones que pueden ser mortales.
HÁBITOS QUE AFECTAN TU SALUD MENTAL
Los hábitos que comparte la OMS y que son citados por el Colegio Médico de México están relacionados con la alimentación y el estilo de vida.
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- Consumo de azúcares
Una alimentación rica en azúcares y poco saludable afecta al cerebro y puede atraer graves enfermedades.
- Fumar
El tabaquismo puede disminuir la materia cerebral y el suministro de oxígeno al cerebro.
Según estudios, fumar promueve la aparición de enfermedades neurodegenerativas, como es el Alzheimer y también provoca mutaciones que dan lugar a células cancerosas.
- Exponerse frecuentemente a ambientes contaminados
El cerebro necesita un suministro constante de oxígeno, sin embargo, algunas sustancias tóxicas interfieren con el intercambio de gases, transporte y procesamiento de este hacia las células, lo que disminuye su eficacia cerebral.
- Dormir poco
La recomendación para los adultos es la de dormir entre 7 y 8 horas de sueño por noche para que el cerebro descanse y se lleven a cabo procesos metabólicos y la renovación celular.
Cuando una persona se priva del sueño, es decir, duerme poco, podría estar acelerando la muerte de células cerebrales a corto plazo, produciendo cansancio y mal humor durante el día.
- Consumo de alcohol
El alcohol afecta principalmente los órganos y otras regiones entre ellos; el sistema nervioso, el hígado y el corazón.
Su ingesta también causa impacto en las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro, además mata las neuronas y disminuye la velocidad con la que se transmiten los impulsos nerviosos.
- No hacer ejercicio
No hacer ejercicio puede afectar la salud mental y provocar que el cerebro envejezca, aumentando el riesgo de padecer alguna enfermedad cerebral. En cambio, una persona que se ejercita mantiene su cerebro bien estructura y acelera su funcionamiento.
Otros hábitos que la OMS señala que causan daños al cerebro son:
