Los mejores alimentos para evitar el dolor muscular después de entrenar
El dolor muscular es parte de la vida fit, puede surgir después de cambiar tu rutina, después de un entrenamiento muy pesado
El dolor es parte de la vida y hay que aceptarlo, pero es un hecho que hay algunas cosas que puedes hacer para que no sea tan grave, y tu alimentación juega un papel muy importante.
¿Qué comer para evitar el dolor muscular después del ejercicio?
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Sandía
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La l-citrulina que se encuentra en la sandía es uno de los elementos que ayudan a los músculos adoloridos a sentirse mejor y más relajados, además de que es una fuente de azúcar natural que ayuda a que recuperes la energía y previene la deshidratación, ya que tiene un alto contenido de líquido.
Salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias, además de que ayuda a construir músculo y cuenta con antioxidantes. La grasa del salmón es una de las famosas “grasas buenas” y hay estudios que dicen que consumirlo ayuda a que tus músculos se reparen de forma más efectiva y pueden crecer.
Probióticos
Los probióticos son muy saludables, pero además tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a que los músculos se sientan mejor después de haber pasado por un workout intenso. Puedes encontrarlos en productos como el yogurt, el tempeh, el kimchi, algunos tipos de queso y en alimentos que fueron fermentados. Otro beneficio es que ayudan a tener una buena salud digestiva.