Mitos y realidades de la Vitamina C; ¿realmente previene la gripe?
Marzo 24, 2020 - 05:37 p.m.
Muchos mitos circulan alrededor de que la vitamina C ayuda a prevenir que te enfermes de un resfriado
La creencia popular es que la vitamina C puede curar el resfriado común, sin embargo, la investigación sobre esta afirmación es polémica.
La vitamina C también puede ser útil para aquéllos expuestos a períodos breves de actividad física grave o extrema.
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La probabilidad de éxito puede variar de una persona a otra. Algunas personas mejoran, mientras que otras no. La mayoría de las personas pueden tomar de 1000 a 2000 mg por día de manera segura.
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Contraindicaciones
Tomar demasiada puede causar malestar estomacal.
Las personas que sufren de enfermedad renal NO deben tomar suplementos de vitamina C, no se recomiendan dosis grandes de suplementos de vitamina C durante el embarazo.
Una dieta balanceada casi siempre provee las vitaminas y los minerales requeridos por día.
Puesto que, debido a que son más de 200 los virus distintos los que pueden provocar un resfriado, no existe una vacuna, por lo que solo nos queda tomar algunas precauciones:
- Lavarse las manos a menudo, sobre todo si se ha estado en contacto con personas resfriadas
- Abrigarse para evitar los cambios bruscos de temperatura
- No fumar
- Ventilar la casa a diario
- Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para no tener carencia de vitaminas
- Evitar ambientes muy secos. Utilizar un humidificador si hiciera falta
- No pasar mucho tiempo en lugares cerrados, muy concurridos y poco ventilados
