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24/03/202005:37 p.m.Autor: RedacciónFuente: DIARIO PRESENTE
Mitos y realidades de la Vitamina C; ¿realmente previene la gripe?

Muchos mitos circulan alrededor de que la vitamina C ayuda a prevenir que te enfermes de un resfriado

La creencia popular es que la vitamina C puede curar el resfriado común, sin embargo, la investigación sobre esta afirmación es polémica.

Aunque no está completamente probado, las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a reducir la duración de un resfriado, pero no protegen de contraerlo.

La vitamina C también puede ser útil para aquéllos expuestos a períodos breves de actividad física grave o extrema.

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La probabilidad de éxito puede variar de una persona a otra. Algunas personas mejoran, mientras que otras no. La mayoría de las personas pueden tomar de 1000 a 2000 mg por día de manera segura.

Contraindicaciones

Tomar demasiada puede causar malestar estomacal.

Las personas que sufren de enfermedad renal NO deben tomar suplementos de vitamina C, no se recomiendan dosis grandes de suplementos de vitamina C durante el embarazo.

Una dieta balanceada casi siempre provee las vitaminas y los minerales requeridos por día. 

Entonces, ¿qué hacemos para prevenir los resfriados?

Puesto que, debido a que son más de 200 los virus distintos los que pueden provocar un resfriado, no existe una vacuna, por lo que solo nos queda tomar algunas precauciones:

  • Lavarse las manos a menudo, sobre todo si se ha estado en contacto con personas resfriadas
  • Abrigarse para evitar los cambios bruscos de temperatura
  • No fumar
  • Ventilar la casa a diario
  • Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para no tener carencia de vitaminas
  • Evitar ambientes muy secos. Utilizar un humidificador si hiciera falta
  • No pasar mucho tiempo en lugares cerrados, muy concurridos y poco ventilados

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