¿Sufres colitis? así puedes reducir molestias y evitar que empeore
Julio 10, 2020 - 12:59 p.m.
La colitis es un problema en el que el intestino grueso se inflama y puede producir molestias durantes horas
Vivir con este padecimiento puede ser una pesadilla, sin embargo, algunos cambios en nuestra rutina diaria podrían marcar la diferencia.
COMIDA CASERA
Preparar tu propia comida te da la certeza de saber lo que consumes y evitar los ingredientes que puedan inflamarte, como condimentos picantes o irritantes, que detonan episodios de colitis y producen gases. Opta por incluir también algunos vegetales.
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COME MÁS DE 3 VECES AL DÍA
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Pasar por largos periodos de ayuno puede hacer que la colitis se presente, por lo que comer entre comidas puede ayudar, no se trata de comer mucho sino de tener algunos snacks nutritivos a a mano, como jícamas o pepinos, o algunos alimentos ricos en fibra que mejoran también el tránsito intestinal.
NO PASAR MÁS DE HORA Y MEDIA SENTADA
El sedentarismo es uno de los detonantes de la colitis, por lo que estar sentada durante muchas horas seguidas hará que los síntomas empeoren, si no puedes evitarlo, toma algunos descansos en los que te levantes y te muevas por el espacio para que tu cuerpo se mueva y tus piernas se estiren.
COME LENTO
Tomarte tu tiempo a la hora de comer y no estar distraído, hará que tengas una mejor digestión y te ayudará a evitar la colitis, es importante que mastiques bien los alimentos y que consumas agua con regulari dad para que te sientas más ligera.
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Alimentos que debes evitar a toda costa
CÍTRICOS
A pesar de que la vitamina C en la naranja es muy benéfica para nuestra salud y para aumentar nuestras defensas, en el caso de la colitis, puede ocasionar irritación, al igual que el consumo de cualquier otro cítrico como el limón o la toronja, por lo que no es un alimento que se recomienda si padeces de colitis, no se trata de eliminarlo de la dieta sino de comerlo menos.
ENDULZANTES ARTIFICIALES E IRRITANTES
Desafortunadamente para las amantes del café si se trata de colitis nerviosa, su consumo no es lo más recomendable, ya que contiene irritantes que hacen que te inflames, tampoco el consumo de endulzantes artificiales, que se encuentran especialmente en los dulces, algunos productos con conservadores y refrescos.
Los alimentos ricos en grasas como la comida rápida, que además tiene una gran cantidad de carbohidratos son la fórmula perfecta para la producción de gases, además de que son alimentos que no contienen muchos nutrientes y hacen que subas de peso considerablemente y en muy poco tiempo.
