Te compartimos unos tips para evitar los molestos ronquidos

Si el ronquido es ligero y ocasional no se considera peligroso, sin embargo, si fuera persistente, bajo ninguna forma se considera sinónimo de normalidad, por lo que es indispensable buscar la manera o tratamiento para dejar de roncar.

• Mantener el peso ideal. Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.
• Reducir el consumo de alcohol. Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, favorece el ronquido.
• Cenar ligero. Evita cenas copiosas y difíciles de digerir.
• Si tienes apnea del sueño, usa una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidos y la apnea).
• Procedimientos quirúrgicos en el paladar. Pregunta a tu médico en dónde conseguirla.

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