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31/12/202105:00 p.m.Autor: RedacciónFuente: EXCELSIOR
Toma nota y aplica estos consejos para evitar enfermarse en época de frío

Pon en práctica estas sencillas recomendaciones para evitar enfermedades respiratorias

Durante la temporada invernal todos estamos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras, debido a las bajas temperaturas.

Las medidas de cuidado deben aplicarlas sobre todo personas consideradas más vulnerables como son las mujeres embarazadas - en cualquier fase de gestación-, niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años y pacientes con enfermedades médicas crónicas.

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Para evitar alguna enfermedad durante la época de frío, debemos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
  • Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
  • Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.
  • Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
  •  Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
  • Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
  • Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
  • Si el frío es muy extremo permanece en casa, procura salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
  • Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
  • Si tienes alguna infección respiratoria no te auto mediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones. Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.

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