La psicóloga infantil Paloma Méndez advirtió sobre los efectos del uso excesivo de dispositivos digitales en niñas, niños y adolescentes, y recomendó a las familias aplicar límites graduales para reducir el tiempo frente a pantallas y proteger su atención, descanso y desarrollo social.
La especialista señaló que las prohibiciones repentinas pueden generar ansiedad, resistencia y conflictos emocionales, por lo que sugirió realizar cambios progresivos que permitan a los menores adaptarse a nuevas rutinas sin un impacto psicológico fuerte.
De acuerdo con Méndez, el aumento de consultas relacionadas con el abuso de pantallas refleja cambios en los hábitos de ocio y socialización, ya que los dispositivos digitales ofrecen estímulos constantes que pueden volver menos atractivas actividades como la lectura, el estudio o el juego compartido.
También advirtió que la exposición excesiva a contenidos digitales puede afectar la concentración, la motivación académica y la interacción social, además de provocar irritabilidad cuando se limita el acceso a dispositivos o una menor tolerancia a la frustración.
La especialista recomendó establecer horarios sin pantallas —especialmente durante comidas o momentos familiares—, fomentar actividades deportivas o recreativas y evitar el uso de celulares o tabletas en la habitación durante la noche para proteger la higiene del sueño.
- Finalmente, subrayó que el ejemplo de los adultos es clave.
Por lo que las normas sobre el uso de tecnología deben aplicarse de forma coherente dentro del entorno familiar para promover hábitos digitales saludables.