¿Cuánto se sube de peso sin dormir? La investigación demostró que cuando los participantes del estudio no durmieron lo suficiente durante 5 días, consumieron más carbohidratos y aumentaron casi 1 kilo en ese tiempo. Esto sucede porque cuando las personas tienen sueño, toman malas elecciones de alimentos y es más probable que coman más de lo que necesitan. Pero cuando duermen bien, se reduce su ingesta de carbohidratos y grasas. Otra investigación muestra que dormir muy poco también causa estragos en las células grasas, lo que podría provocar un aumento de peso y diabetes tipo 2. Además, desvelarse activa una pequeña parte del hipotálamo, la región del cerebro que también participa en la regulación del apetito. ¿Cuánto debemos dormir? Las necesidades de sueño varían, pero en general, la mayoría de los adultos jóvenes necesitan de 7 a 9 horas por noche. Algunas personas pueden hacerlo con menos y otras necesitan más. A medida que las personas envejecen, su necesidad de dormir disminuye de 7 a 8 horas por noche. Sin embargo, muchas personas no saben exactamente cuánto tiempo necesitan dormir. Para solucionar esto, lo ideal es regularizar tus horarios durante unas vacaciones. Ve a dormir sin poner una alarma. Los primeros días posiblemente duermas más de lo habitual, pero eventualmente tu cuerpo adoptará un horario con base en las horas que necesite de sueño.
La investigación demostró que cuando los participantes del estudio no durmieron lo suficiente durante 5 días, consumieron más carbohidratos y aumentaron casi 1 kilo en ese tiempo.
¡Cuidado! Desvelarte te hace subir peso, revela estudio
La investigación demostró que cuando los participantes del estudio no durmieron lo suficiente durante 5 días, consumieron más carbohidratos y aumentaron casi 1 kilo en ese tiempo.