Ponte en forma después de unas largas vacaciones
Regresar a la rutina es más fácil si te enfocas en una actividad que te ayude a recuperar la condición física después de unos días de descanso.
Por ello te traemos cinco opciones que puedes realizar para tener un regreso con un cuerpo saludable.
En esta vuelta regresaste con un par de kilos demás por las comidas familiares que se ingirieron, así que la mayor prioridad después de regresar de unas merecidas vacaciones, es tener un buen control de alimentos pues nos ayudara a tener una buena salud y con los ejercicios adecuados una excelente condición física. Primordialmente se recomiendan ingerir alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, los jugos y alimentos naturales son un gran factor de inicio en la vuelta de la rutina y con los suficientes compuestos saludables como es una buena y variada alimentación se podrá tener en forma nuestro cuerpo.
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2. Yoga
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En esta actividad encontraremos que es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.
3. Ejercicio en casa
Antes de ir al trabajo o a la escuela, se recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios. Realiza tus rutinas de entrenamiento en casa, te aportará una gran cantidad de beneficios tanto para la salud, motivación y ahorro económico en la cuota del gimnasio, material o inclusive gasolina.
4. Caminar
El caminar aunque parezca sencillo es una actividad vital para el ser humano, ayuda a reducir el estrés y no solo el personal, también a los que nos rodean pues es un ámbito colectivo que demuestra un bienestar sano ya que inclusive se es familia, y se puede practicar en todos lados como en parques y ciudades.
5. Correr
Para empezar, el correr trae beneficios no solo físicos a nosotros si no saludables en aspecto cardiacos, ayuda a acelerar el ritmo de nuestro corazón a una velocidad adecuada bajando el riesgo de paros cardiacos, bajar el colesterol y así evitar el sobrepeso, lo mejor de esta actividad es que es para chicos y grandes ya que no hay un límite de edad y se puede practicar en familia para bajar esos famosos “kilitos de más”.
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