El yoga es mucho más que una rutina de ejercicios para ponernos en forma, porque además de tonificar el cuerpo reconecta la mente; es una disciplina dos por uno que consigue renovarnos por fuera y  resetearnos por dentro sin que apenas nos cueste. Porque el yoga es ese deporte tranquilo y sosegado donde los músculos trabajan y se tonifican -y mucho- casi sin que te cueste. "Tiene el poder de  conectar cuerpo, mente y respiración, ayuda a trabajar las articulaciones y la fascia muscular, a ganar más flexibilidad y a relajar el cuerpo para tener un sueño más reparador y poder descansar mejor", enumera  Lucía Liencres, fundadora del primer estudio de yoga  online en español  THECLASSyoga.com, entre sus ventajas.

En este sentido, explica Lucía, diferentes estudios afirman que practicar una rutina de yoga o una meditación diaria de  15 minutos tiene los mismos efectos  rejuvenecedores que un día de vacaciones; no puede haber mejor aliciente.

QUÉ PASA SI HACES YOGA TODOS LOS DÍAS: Según Lucía Liencres, practicar yoga a diario "puede mejorar el funcionamiento de los órganos internos a través de técnicas de  respiración específicas, limpiar el organismo de líquidos acumulados, mantener un estado de relajación y llenar el cuerpo de  energía, vitalidad y positivismo". Pero no solo debemos pensar en desintoxicar el cuerpo, " eliminar toxinas también es sinónimo de eliminar todo aquello que es tóxico en nuestras vidas:  estrés, pesimismo, falta de energía, cansancio, mal humor...", explica la experta.

CUÁNDO SE NOTAN LOS BENEFICIOS DEL YOGA: No hay que obsesionarse; lo importante es comenzar una rutina y mantener la  constancia, y los beneficios llegan. Aunque no es inmediato, los resultados se ven muy pronto; en apenas unas semanas el cuerpo gana  flexibilidad, coordinación y elasticidad. Lo que no se ve, es decir, poner la cabeza en orden, llega aún más rápido, prácticamente desde las primeras sesiones.

BENEFICIOS DEL YOGAAdemás de ayudarnos a desconectar y ganar tranquilidad, practicar yoga de forma constante nos proporciona otros muchos  beneficios, entre otros los siguientes:

• Hacer yoga por la mañana ayuda a  despertar la mente y el cuerpo de forma gradual; hacerlo por la tardes, sirve para  relajarnos y librarnos de las tensiones de la jornada.
• Mejora la  concentración. Fomenta la fuerza, la resistencia y el control emocional.
• Reduce el  estrés y la ansiedad.
• Refuerza la confianza en uno mismo y aumenta la  autoestima.
• Ayuda a afrontar el día con  energía y positividad.
• Mejora la  postura corporal.
• Tonifica el cuerpo y nos mantiene en forma porque exige hacer las asanas de forma correcta y fluida; se hace mucho ejercicio, aunque a veces no se note.
• Las técnicas de respiración que se practican favorecen un sueño de calidad y se duerme mejor.
• Elimina  toxinas. Especialmente el Hot Yoga, que se practica a altas temperaturas y con gran humedad. Además, el calor ayuda a ganar flexibilidad.
• Mejora la  digestión porque activa nuestros órganos internos y reduce la inflamación abdominal, lo que favorece el tránsito intestinal.