Mejora el desempeño escolar de tus hijos con esta dieta
Agosto 06, 2018 - 05:06 p.m.
Con estos alimentos, tus hijos estarán más concentrados y tendrán un desempeño óptimo en la escuela.
El rendimiento académico depende de una dieta adecuada y de una cantidad suficiente de líquidos, indispensables para que las neuronas se comuniquen entre sí eficazmente. “Las proteínas, minerales, vitaminas, grasas e hidratos de carbono, principalmente la glucosa, dan estructura y conductividad a las células cerebrales, una función en la que también son vitales el oxígeno y el agua”, explica Maricarmen Osés, nutrióloga y directora de Iccha Health Consulting. Esta guía rápida te ayudará a identificar los alimentos que no pueden faltar en la dieta de tus hijos para asegurar un buen desempeño escolar.
Alimentos para cada edad
Para niños en etapa de crecimiento:
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•Frutas y verduras ricas en fibra.
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•Semillas.
•Aguacate.
•Pescados de agua fría.
•Carnes magras.
•Frijoles y lentejas.
Para adolescentes:
Alimentos ricos en nutrientes y bajo contenido calórico:
•Huevo.
• Cereales, como trigo, avena, quinoa y amaranto.
•Carnes magras.
•Pescados.
•Semillas.
•Leguminosas.
•Frutas y verduras.
Que no falte la hidratación
Es imprescindible para mantener la salud de las células cerebrales y permitir los procesos de neurotransmisión.
Para hidratarse se recomiendan:
•Agua simple.
•Agua de frutas.
•Tés.
La deshidratación disminuye:
•Atención.
•Memoria.
•Aprendizaje.
•Rapidez perceptiva.
•Velocidad de procesamiento.
•Flexibilidad cognitiva.
