Actualidad

Batidos ideales para niños

Por: Redacción
Septiembre 07, 2021 - 03:00 p.m.
Reloj Tiempo de Lectura

Batidos y smoothies son un gran recurso si queremos que los niños coman sano

Hay pequeños a los que les encanta y se comen sus cinco raciones de fruta y verdura sin ningún problema, pero hay otros a los que les cuesta y es una pelea y pesadilla diaria para los padres.

Batidos ideales para niños

Cómo hacer batidos y smoothies saludables para niños

Podemos introducir batidos con frutas o batidos con verduras desde el principio,  incluso en la dieta de los bebés, siempre y cuando utilicemos ingredientes que el bebé ya haya probado antes.

Noticia Relacionada

Los pitchers tabasqueños Refugio “Yuyo” Marín  y Jesús Broca están viviendo un buen momento

No hay verduras para niños específicas: podemos usar cualquier verdura.

Noticia Relacionada

Joven de 16 años pierde la vida al volcar en razer que le regalaron en su cumpleaños

Batido goloso de remolacha y frambuesas

imagen-cuerpo

Preparación: 10 minutos - Cocción: 30 minutos

Este batido cremoso de un color rosa espectacular tiene un  sabor muy suave. Es rico en vitaminas como ácido fólico, vitamina C y minerales como manganeso y hierro.

Ingredientes (2 batidos):

  • 250 ml de yogur
  • 1 plátano congelado
  • 1/2 remolacha pequeña
  • 1 naranja
  • 100 g de frambuesas
  • 1-2 dátiles
  • 2 cubitos de hielo

Preparación:

  • Si no utilizas remolachas ya cocidas, pela la remolacha, córtala en trozos y cocínala en una olla con agua y una pizca de sal unos 20 minutos, o bien en el horno, rociada con un poco de aceite, a 200 grados unos 30-40 minutos, hasta que está tierna. Deja enfriar.
  • Pela la naranja y corta en trozos.
  • Deshuesas los dátiles.
  • Combina todos los ingredientes en una batidora potente,  tritura y añade más agua o endulzante si es necesario.

    • Batido lila mágico con arándanos

    imagen-cuerpo

    Preparación: 10 minutos - Cocción: 5 minutos

    Ingredientes:

    • 1 plátano congelado
    • 150 g de arándanos congelados
    • 1/2 calabacín pequeño congelado
    • 1 hoja de kale
    • 2 cucharadas de anacardos crudos
    • una pizca de canela
    • 250 ml de bebida de coco
    • 1 cucharada de sirope de arce (opcional)

    Preparación:

  • Corta el calabacín en trozos, cocina al vapor unos 5 minutos, deja enfriar y congela.
  • En el momento de servir  tritura todos los ingredientes. Prueba el sabor y sirve.

    • Batido de calabaza y mango

    imagen-cuerpo

    Preparación: 10 minutos - Cocción: 45 minutos

    Un batido que sabe a otoño. Es  rico en vitamina C y betacarotenos, necesarios para la piel y la vista y para un sistema inmune fuerte, justo lo que los peques necesitan en la temporada de gripes.

    Ingredientes (2 batidos):

    • 250 ml de puré de calabaza cacahuete
    • 1 mango
    • 1 cucharada de sirope de arce (opcional)
    • 250 ml de bebida vegetal
    • un par cubos de hielo
    • una pizca de canela

    Preparación:

  • Lo mejor es  hacer una entera calabaza cacahuete al horno. Simplemente corta la calabaza por la mitad a lo largo con la piel, quita las semillas, unta con un poco de aceite, sazona con sal y cocina al horno a 180 grados unos 45 minutos hasta que está tierna.
  • Deja enfriar la calabaza y, con ayuda de una cucharada, reserva la pulpa. La puedes usar para hacer repostería, salsas, añadir a hummus o hacer este batido.
  • Para hacer el batido  pela el mango y córtalo en trozos.
  • Añade todos los ingredientes a una batidora potente y tritura.
  • Prueba el sabor y añade más endulzante si prefieres.

    • Te puede interesar: Señales en tu piel que muestran exceso de estrés

    También podría interesarte
    Batidos ideales para niños

    Reportan exitosos avances de un nuevo fármaco contra el Alzheimer

    Batidos ideales para niños

    Amazon estrena dispositivo para controlar el sueño de las personas

    Batidos ideales para niños

    Hombre cae de trajinera en Xochimilco mientras bailaba el Tucanazo y se hace viral

    Loading...