Inicia tu día de la mejor manera saludable

La avena es uno de las cereales más destacados y así la puedes aprovechar con 3 recetas especiales

La avena es de los cereales más destacado y deliciosos que existen, de hecho es considerada uno de los más completos, al ser rica en minerales como hierro, cobre, zinc y magnesio, aunado a ello, también cuenta con un alto contenido de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico. Por si fuera poco, es de lo más recomendado para la salud cardiovascular, por esto y más, la avena es perfecta para todo.

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También es importante destacar, que la avena puede ser disfrutada de muchas maneras, ya sea en una presentación rápida o bien, en una saludable e ideal para poder comenzar el día, ya sea en forma de bebida o bien de manera tradicional. Pero no cualquier manera tradicional, pues puede combinarse con diversos elementos que le darán un toque espectacular y que estamos seguros te encantarán. 

Avena con chocolate

  • 1 Tza de copos suaves de avena
  • 2 Tzas de leche (vegetal: soja, arroz, almendras o agua)
  • 1-2 Cdas de cacao/cocoa amargo
  • 1 Cdita de endulzante (favorito al gusto)
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    Para preparar la avena es necesario llevar a cocción en olla a fuego medio por 3-5 min.

    Puedes hacerlo también en microondas y para ello deberás ponerlo 2 min.

    Una vez lista la puedes conservar en un frasco de vidrio hasta por 3-4 días.

    Opción 1

  • 1 Pera (madura y cortada en cuadritos)
  • Frutos secos (opcionales y al gusto)
  • Opción 2
  • 1 Plátano (maduro y cortado a la mitad 4 en total)
  • Mantequilla de maní
  • Chocolate o cualquier otro fruto seco (en crema o entero que tengas)

    Opción 3

  • 1/2 Tza de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos)
  • Mermelada casera
  • Frutos secos (favoritos)
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