Consejos de como celebra la Navidad sin estrés

Aquí le presentamos algunos consejos prácticos para minimizar el estrés, la ansiedad y la depresión que llegan en esta época. Incluso podrá terminar disfrutando de esta temporada más de lo que pensaba.

Permítase sentir la tristeza: 

Si alguien cercano a usted murió recientemente o no puede estar con sus seres queridos por otras razones, tenga en cuenta que es normal sentir tristeza y dolor. Está bien tomarse un tiempo para llorar o expresar sus sentimientos.

Recuerde, no puede obligarse a ser feliz solo porque es la temporada navideña. El duelo es real y debe darse el tiempo para sentirlo.

Conéctese:

Si se siente solo o aislado, busque la manera de participar eventos comunitarios, religiosos o sociales. Muchos pueden tener sitios web, grupos de apoyo en línea, sitios de redes sociales o eventos virtuales y pueden ofrecer apoyo y compañía.

Algo útil para recudir el estrés es hablar con un amigo o familiar sobre sus preocupaciones.

Ofrecer su tiempo como voluntario o hacer algo para ayudar a otros también es una buena manera de levantar el ánimo y ampliar sus amistades. Por ejemplo, considere dejar una comida y un postre en la casa de un amigo durante las vacaciones.

Sea realista: Este periodo vacacional de fin de año no tiene por qué ser perfecto y ni lo compare con otros años. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo también cambian. Elija algunas tradiciones a las que quiera aferrarse y esté abierto a crear otras nuevas.

Deje a un lado las diferencias:

Trate de aceptar a sus familiares y amigos tal como son, incluso si no cumplen con todas sus expectativas.

Deje a un lado las quejas hasta un momento más apropiado para la discusión. Y sea comprensivo si otros se enojan o angustian cuando algo sale mal. Es probable que también sientan los efectos del estrés y la depresión de la temporada.

Apéguese al presupuesto:

Antes de hacer sus compras de regalos y alimentos, decida cuánto dinero puede gastar. Entonces apégate a tu presupuesto. No intente comprar la felicidad con una avalancha de regalos. También puede adoptar nuevas medidas:

• Donar a una organización benéfica en nombre de alguien
• Obsequiar regalos caseros
• Iniciar un intercambio de regalos en su familia o círculo de amistades

Planifique con anticipación:

Reserve días específicos para ir de compras, hornear, ver amigos y otras actividades. Considere si puede comprar en línea algunos de sus artículos. Planifique sus menús y luego haga su lista de compras. Eso ayudará a evitar la lucha de última hora.

Y asegúrese de contar con ayuda para la preparación de comidas y la limpieza.

Aprenda a decir no:

Decir que sí cuando debería decir que no puede hacer que se sienta resentido y abrumado. Los amigos y colegas entenderán si no puede participar en todos los proyectos o actividades.

No abandone los hábitos saludables: No deje que la temporada de fin de año se convierta en abandono a sus hábitos saludables. El exceso de indulgencia solo aumenta el estrés y la culpa. Otras opciones:

• Coma un bocadillo saludable antes de las comidas navideñas para no excederse con los postres, los banquetes y las bebidas
• Consuma comidas saludables
• Duerma lo necesario... o un poquito más. Descanse
• Incluya la actividad física regular en su rutina diaria
• Prueba ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga
• Evite el consumo excesivo de tabaco, alcohol y drogas