El colesterol “malo” es aquel que se acumula en las arterías, lo que puede disminuir o bloquear el flujo de sangre a tu corazón.
Debido a que este tipo de colesterol puede ser muy dañino, lo más recomendable es que sigas una dieta saludable y libre de grasas, así como realizar alguna actividad física.
De acuerdo con expertos de la Universidad de Harvard, estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a combatir el colesterol malo:
1. Avena
Una manera muy simple de bajar tus niveles de colesterol es incorporar la avena a tu dieta.
2. Manzana, uvas, fresas y cítricos
Todas estas frutas son ricas en pectina, un tipo de fibra que ayuda a combatir los altos niveles de colesterol.
3. Nueces
Recuerda que debes incorporar almendras, nueces, cacahuates y otros frutos secos a tu dieta, pues te ayudarán a mantener a tu corazón saludable. Puedes agregarlos a tu desayuno y a las ensaladas.
4. Berenjenas
Gracias a que este vegetal es bajo en calorías, es ideal para incluirlo en tu dieta.
5. Aceites vegetales
A la hora de cocinar, lo más recomendable es utilizar aceites vegetales, tales como los de canola y girasol, pues la manteca y la mantequilla no son lo más recomendable
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