Como controlar la ansiedad en tiempos de cuarentena
Abril 07, 2020 - 08:23 p.m.
La ansiedad se puede sentir como miedo, sudoración, pensamientos irracionales y temor a qué pase algo sin que haya un evento previo
Rafael Medina, psicólogo clínico del Instituto de Salud del Estado de México, declaró que esta situación es una reacción normal por el estrés y se vuelve un trastorno cuando ésta perdura por más de 6 meses de manera continua.
PUEDE INTERESARTE: Cancelar las vacaciones de verano sería la manera de salvar el ciclo escolar
El también maestro en Terapia cognitiva conductual por parte del Instituto de Terapia Cognitivo en Mexico señaló que las personas con ansiedad buscarán una cura a través de estudios; sin embargo, no encontrarán respuesta debido a que es un problema mental.
Noticia Relacionada
¿Qué pasa en realidad con las personas con ansiedad?
Noticia Relacionada
Muchos de los tratamientos no funcionan porque el trastorno es un estado normal, porque pone a la persona en alerta cuando se está en una situación de peligro, pero esto solo es mental.
¿Existe alguna técnica para controlar la ansiedad?
“Recomendamos usar la técnica del mindfulness que significa “estado-conciencia plena”, “estado-conciencia activa” o “estado-conciencia presente” y quiere decir que la persona puede estar consciente todo el tiempo respecto a sus sensaciones, miedos, dónde surgen los pensamientos irracionales y aprende a no pelearse con la ansiedad, ni verla verla como un enemigo irracional”
El especialista señaló que en el momento en que el paciente acepta este estado, a partir de ejercicios de respiración, la ansiedad disminuye, pero no va a desaparecer porque no es una enfermedad.
Se recomiendan acciones pequeñas:
- Hacer ejercicio. Por la cuarentena tiene que ser en casa.
- Barrer
- Trapear
- Escombrar
- Limpiar
OJO: El psicólogo aseguró que si la persona con ansiedad busca evitar las situaciones dicha situación sólo logrará que éstas crezcan.
