Bebidas energéticas y pérdida de peso: ¿mito o realidad?

¿AYUDAN LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS A BAJAR DE PESO?

• Mientras influencers y entusiastas del fitness promueven las bebidas energéticas como aliadas para acelerar el metabolismo y perder peso, los expertos piden cautela. Aunque existen versiones bajas en calorías, muchas contienen altos niveles de cafeína y otros ingredientes cuya seguridad a largo plazo aún no está completamente estudiada.

Según Andrew Jagim, de la Clínica Mayo, la cafeína puede aumentar ligeramente el metabolismo, pero no lo suficiente como para provocar una pérdida de peso significativa.

El fisiólogo Jeffrey Stout añade que su efecto es limitado si no se acompaña de ejercicio. Para la dietista Lena Bakovic, aún no hay evidencia concluyente que relacione estas bebidas con una reducción efectiva de peso corporal.

Las bebidas energéticas suelen incluir mezclas de cafeína, taurina, guaraná, vitaminas y compuestos como el EGCG del té verde. Si bien algunos ingredientes podrían tener un impacto metabólico, los estudios son escasos y sus combinaciones poco investigadas. Además, los endulzantes sin calorías presentes en estas versiones "light" pueden generar malestar digestivo en algunas personas.

Expertos advierten sobre un consumo excesivo de cafeína, que puede elevar los niveles de estrés y tener efectos negativos en la salud a largo plazo. La FDA recomienda no superar los 400 mg diarios, cantidad que fácilmente puede alcanzarse con varias bebidas al día.

En conclusión, aunque las bebidas energéticas puedan ofrecer un impulso momentáneo, no son una solución para perder peso. Los especialistas recomiendan enfocarse en hábitos sostenibles: alimentación equilibrada, ejercicio constante, descanso adecuado y buena hidratación.