La depresión es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo negativo o la pérdida del placer o interés por actividades durante largos períodos. Afecta a toda nuestra vida y puede deberse a problemas económicos, laborales, escolares, familiares, sentimentales o de salud. Con menor o mayor riesgo puede afectarnos a todos. La Organización Mundial de la Salud estima que el 4% de la humanidad experimenta algún tipo de depresión, incluido casi el 6% de los adultos, y casi 1 de cada 15 mayores de 70 años. A escala global, casi unos 330 millones de personas sufren depresión y es 50% más frecuente entre las mujeres que en hombres. Más del 10% de embarazadas y mujeres que acaban de dar a luz, la padecen. En el extremo, la depresión cobra unas 800 mil vidas anuales en el mundo, es la tercera causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años. La depresión es una vida atormentada en un cuerpo que lucha por sobrevivir con una mente que busca e intenta morir.

Según el INEGI, los suicidios en México alcanzan niveles inéditos; en 2 décadas casi se han triplicado, aumentando un 15% cada año en el último lustro. Desde el año 2000, con menos de 3,500 suicidios, hoy se ha rebasado ya el promedio anual de 9 mil. Y apagando vidas entre los menores, pues 2 de cada 5 suicidas son jóvenes de entre 20 y 29 años; y 1 de cada 6, adolescentes. Los suicidios en hombres mayores de 30 años acumulan más de 2 terceras partes, lacerando la fuerza laborar y productiva. Un daño irreparable para miles de familias; dejando en el abandono, orfandad y desgracia a otros miles de viudas, niños y dependientes económicos. Más aún, millares de bienes, negocios, empleos y emprendimientos que terminarán en problemas, pérdidas y derroche. La asfixia, las armas de fuego, la intoxicación con drogas o alcohol, y el envenenamiento son los métodos más utilizados, sumando más del 90%; en particular, las mujeres utilizan altas dosis de barbitúricos u otros fármacos. El Sureste entre las regiones con más casos, casi cada 2 días un tabasqueño muere por voluntad propia, y diariamente uno más lo intenta. El 90% de las víctimas avisan su intención, el síndrome presuicidal; de manera verbal, con su conducta, en redes sociales, incluso con expresiones artísticas. Debemos estar muy atentos. La pobreza, el rezago educativo, el desempleo, el alcoholismo y la drogadicción, la violencia intrafamiliar, la baja autoestima y hasta la holgazanería, serían los detonantes.

Ahora, con los meses fríos, las noches más largas y las fiestas decembrinas, este mal se vigoriza y muta en la depresión blanca o navideña. No hay causa bien definida, algunos estudios apuntan a la disminución de luz solar en invierno, una desregulación de la serotonina, exceso de melatonina o un déficit de vitamina D. El cambio de clima y los días más cortos hacen que el sueño y los biorritmos se alteren para dormir, sentirnos bien y emocionalmente estables. Junto al estrés que sufrimos al menos 2 de cada 3 adultos en esta desenfrenada época, esta depresión crece y se manifiesta con tristeza, melancolía, enojo, ansiedad, insomnio, pesimismo y hasta aumento de peso. Podría ser solo un estado de ánimo negativo y temporal, pero con el exceso de alcohol o drogas, de ira o aflicción, llegaría el suicidio. El origen es variado: ausencia o pérdida de amigos, pareja, familiares; problemas económicos o laboral; deslealtades, malas decisiones, fracasos, incertidumbre o metas incumplidas; y hasta el malestar por la "obligación de ser feliz" en navidad. Para prevenirla y reducir sus riesgos, se recomienda actividad física, caminar, tomar agua, comer sanamente, dormir al menos 6 horas y escuchar música que permita meditar y relajarse. Pero lo más importante es estar en paz y armonía con uno mismo y quienes nos rodean; despertar agradeciendo por un día más, plantearse un objetivo o una intención que mejore nuestra persona, nuestro entorno, y ayude a los demás. Ser leal, recíproco y agradecido por lo que somos, lo mucho o poco logrado, y por todo lo que hemos recibido.

drulin@datametrika.com

Investigador Titular, UJAT

Director General, Datametrika Co.

Villahermosa, Tab. MEX. Diciembre 23, 2025.