Esta es la razón por la que sientes tanta hambre por la noche

Luego de un estudio científico, se comprobó que los sistemas de saciedad y de placer son menos responsivos y generan estímulos más débiles en la noche. Eso podría explicar también por qué no sólo tendemos a comer más cantidad de comida, sino que tendemos a elegir alimentos poco saludables y ricos en grasa y más en esas personas que están empezando a hacer dietas.

Otra razón por la que puedes sentir necesidad de ingerir mucha comida en la noche, es porque no duermes suficiente, o duermes muy mal. Si no descansas las horas necesarias, tu sensación insaciable aumentará y te encontrarás revisando desesperadamente los cajones de tu casa en busca de un chocolate.

Ahora que sabemos cuál es la razón, viene la solución, y no es mas que seguir las mismas indicaciones saludables, principalmente el dividir nuestros tiempos de comida y descansar mínimo las 8 horas que necesita el cuerpo, aparte, aquellas personas que realizan ejercicio deben saber que el 70% es alimentación, 15% el ejercicio y 15% el descanso.

Cuando de snacks se trata, lo mejor es elegir algo que sea bajo en calorías. Un poco de carbohidratos te harán dormir mejor y si los combinas con un poco de proteína te sentirás satisfecho hasta la hora del desayuno.  

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Aquí te presentamos algunas opciones saludables:

Cereal: Un puñito de cereal multigrano con leche es una opción perfecta. Lo mejor es elegir cereales sin azúcar, ya que podrían arruinar tu sueño.

Queso: Te recomendamos un queso con bajo contenido de grasa, por ejemplo un queso mozarella o queso oaxaca. 

Manzana y crema de cacahuate: El mix sabe delicioso. Usa solamente una cucharada de crema de cacahuate para no elevar el contenido calórico. 

Pan y aguacate: Recomendamos un pan integral y unas dos cucharadas de aguacate. Sazona con sal y pimienta. 

Yogurt griego: Si se te antoja algo dulce, aléjate de cualquier alimento azucarado. Mejor come un bowl pequeño de yogurt y endúlzalo con fruta. 

Queso cottage: Una porción de queso cottage acompañado de un poco de fruta será el snack fresco perfecto de media noche. 

Queso y galletas: Opta por galletas multigrano y no exageres con la cantidad de queso. Corta rebanadas delgadas y disfruta. 

Palomitas: En vez de llenarte con una bolsa de papas llenas de sal y fritas prepara unas palomitas y come dos tazas. Te sentirás satisfecho y ligero. 

Huevo duro: Un huevo duro tiene más o menos 80 calorías y tiene todo tipo de grasas y proteínas sanas. 

Avena: Un plato de avena calientita para las noches frías. Al estar llenas de fibra te harán sentir satisfecho rápidamente.